凌晨三点的月光透过窗帘缝隙，张阿姨又一次从浅眠中惊醒。数羊数到五百只，听轻音乐听到耳鸣，甚至把老伴的鼾声当白噪音——这些方法对她完全失效。这不是个例，中国睡眠研究会数据显示，65岁以上人群失眠率高达56%，而长期服用安眠药带来的记忆力减退副作用，让许多老年人陷

秘籍 中老年 茶饮 古方 古方茶饮 2025-09-08 22:30  2